Stumppi - keskustelu

Yli puoli vuotta savuttomana. Alkavat vieroitusoireet pikkuhiljaa haihtumaan. Aika on todellakin mennyt kuin huomaamatta . Alussa tuntui , ettei tästä mitään tule . Hermot olivat kireällä kuin viulunkieli, hikoilutti ym.
Lopetin siis täysin ilman mitään korvaushoitoja.
Täällä stumpissa on ollut mukava lueskella toisten kamppailua tupakasta irrottautumisesta.

Tätä viestiä on muokattu 4 kertaa. Viimeisin päivitys 19/11/2008 18:59:55

Onpa sinulla luonnetta, onnea suorituksestasi!

Minä myös olen onnellinen lopettamisesta ja tyytyväinen siihen, ettei minun enää tarvitse polttaa. Ilman on paljon helpompaa!

Hammasten yhteen puremista, tämä luomu kopetus on tosiaan vaatinut.
Oireita lieventäviä nikotiinituotteita en halunnut käyttää , koska halusin nikotiinistä mahdollisemman nopeasti eroon ja chambix/zyban lääkkeitä en halunnut myöskään käyttää , luettuani järjettömän pitkän listan näiden lääkkeiden mahdollisista sivuvaikutuksista.

Tähän olotilaan on oltava tyytyväinen.

Sitähän tämä lopettaminen juuri on, että hammasta purren, vaikka mieli tekis kuinka. Joskus sen tupakanhimon on pakko hellittää. Mielenkiintoista seurailla, että koska helpottaa. Ei kannata vetää siksikään sitä ekaa, että menis hyvä kärvistely hukkaan. Ja siitä seurais vielä karseen paha mieli ja ketutus. Hyvä me, ollaan vaan sitkeitä tupakkahimojemme vastuksen kanssa ja siten päästään eroon tupakasta - ällöttävästä myrkystä. En edes tajuu, kuinka olen voinut imeä tota sontaa keuhkoihini ja miksen ole "pystynyt" aikaisemmin lopettamaan

Hellittämistä odotellessa. Lieventuneet ovat toki oireet , mutta tupakan tuska jäytää vielä .
Tupakansavu haisee tällä hetkellä ärsyttävän tunkkaiselta , toisin oli kuukausi taaksepäin , silloin tupakka tuoksui .
Hitaasti, mutta varmasti , näyttävät nämä muutokset tulevan .

Tätä viestiä on muokattu 2 kertaa. Viimeisin päivitys 29/07/2008 18:36:46

ja muistetaan käydä täällä lukemassa toisten juttuja ja kirjoittelemassa itsekin. Tänään on 10. päivä ilman tupakkaa, ja ehkä kaikkein vaikein päivä ollut tähän saakka. Jotenkin surumielinen olo, ja monta kertaa on ollut syöpäkääryle mielessä, mutta ei kuitenkaan niin paljon, että olisin oikein lähtenyt ostamaan sitä. Kävin sen sijaan kävelemässä ihan hissukseen pari tuntia ja kyllä se vähän helpotti.

Onko tämä nyt sitä surutyötä? Kuuluuhan jonkinlainen masennus tähän nikotiinivieroitukseen? Ei siinä masennuksessa mitään pahaa sinänsä ole, kun joka tapauksessa ihminen saa välillä olla alakuloinen, eihän sitä aina jaksaa paahtaa iloisena

"Kuuluu aivojen palautumiseen tuo ns. "masennus". Siihen löytyy ihan luonnollinen syy ja se on neurobiologista perua. Nikotiini saa aivoissa aikaiseksi ns. ylistimuloituneen tilan. Nikotiini kiihdyttää ja ylläpitää erittäin korkeaa dopamiinin määrä mielihyväkeskuksessa jota sanotaan dopamiiniradaks. Kun lopettaa tupakoinnin niin tuon mielihyväkeskuksen palautumiseen menee oma aikansa. Tupakointi nostaa 200% aivojen dopamiinin tasoa ei tupakoivaan verrattuna. Siitä johtuu myös syömisen lisääntyminen jne. Aivot ovat tottuneet erittämään huikean määrään "mielihyväainetta" eli dopamiiniä. Kun lopettaa polttamisen aivot hakee korvaavia stimulaatiomuotoja tuon ylläpitoon ja syöminen on kai se yleisin tapa. Siltikään syömisellä ei pysty saavuttamaan samanlaista määrää, joten sen dopamiiniradan palautuminen aiheuttaa aistimuksia masentumisesta. Eli se kuuluu asiaan ja helpottuu ajallaan kun sen toiminta palautuu ja normalisoituu. Ota se masentava vaihe sellaisena että se on osa aivojen tervehtymistä.

Yleisesti ottaen kannattaa muistaa, että vaikka nikotiini on poistunut aivoista, se on opettanut aivoja toimimaan tietyllä tavalla. Lopettamisen jälkeen aivot pikku hiljaa palautuu ja sitä voi nopeuttaa juuri liikunnalla, uudenlaisilla ajattelumalleilla jne."

Nimimerkki Boondockin kirjoittama , erittäin selkeästi ja hienosti kirjoitettu
Tuon paremmin tuskin pystyy asiaa kirjoittamaan.

Harmi vain , että nämä loistavat asiakirjoitukset hukkuvat tänne höpötysten sekaan.

kiitos tupakoimatta sinulle tästä tiedosta.
Tuossa oli kiteytettynä kaikki tärkein, ja helpottaa kun tietää tuon masennuksen olevan ihan normaalia. Yleensäkin ihmisen ns. masennukset/alakulot/väsymiset yms. ovat merkki siitä, että kannattaa ottaa vähän rennommin välillä (olen rehkinyt eli lenkkeillyt ehkä liikaakin). Olen myös sitä mieltä, että se ensimmäisen viikon euforia (tupakanpolton lopettamisesa aiheutuvat hyvät vaikutukset) kääntyy pakostakin arkipäiväiseksi jossakin vaiheessa. Voisinpa jopa sanoa, että arkipäivän tyyneydeksi.
Mutta mitään negatiivista ei tässä kuitenkaan ole: tupakoimattomuus maistuu hyvältä yhä edelleen

Minua vaivasi jonkinlainen masennus tai alakuloisuus ja kaikenlainen laiskuus, vetämättömyys ja tunne, että ei huvita mikään noin kolmen kuukauden ajan. Halusin vaan könöttää sohvan pohjalla lueskellen tyhjänpäiviäisiä lehtiä ja tein vain ns. pakolliset hommat kotona. Töissä olin mahdollisimman paljon omissa oloissani ja puursin yksikseni ja puhuin vain ns. pakolliset.

Sitten olotila vaan yht'äkkiä muuttui sellaiseksi, että taas jaksoin tehdä samat asiat kuin tupakoidessakin. Tai oikeastaan onhan se niin, että nyt jaksan paljon enemmän kuin ennen. Sitä tupakan väsyttävää vaikutusta vaan ei tunnistanut, kun vielä poltti. Minä ainakin voin hyvin "allekirjoittaa" sen, että tuo dopamiini-juttu menee just noin kuin tuossa yllä on kerrottu.

Huumeriippuvainen ihminen on aika sekaisin , kun nikotiinin saanti yhtäkkiä loppuu. Itselläni mennyt jo yli puoli vuotta toipumiseen.

"Päihteet kuitenkin huijaavat aivot uskomaan, että ne ovat hyödyllisiä, jopa välttämättömämpiä kuin perustarpeet. Päihteet myös ohjelmoivat aivot odottamaan palkkiota niin kipeästi, että pienikin vihje vie mennessään. Kun alkoholistin mieleen nousee kuva viinakätköstä, on myöhäistä vastustaa pullon kutsua. Sellaisetkin vihjeet, jotka eivät suoraan käynnistä mielihyvää, kytkeytyvät siihen. Niinpä nikotiinin tarve hyökkää aterian jälkeen, jos tupakan on tottunut sytyttämään lounastauon päätteeksi."

Julkaistu Tiede-lehdessä 10/2007

Näinhän se toimii , alat pyörittelemään ajatusta sauhuttelusta päässäsi ja ennenkuin huomaatkaan on tupakka savuamassa.
Ajatukset johonkin muuhun , itselläni auttaa.

Tätä viestiä on muokattu 2 kertaa. Viimeisin päivitys 30/07/2008 19:48:02

"Kun päihteiden käyttö sitten päättyy, aivoihin syntyy lamaannuttava dopamiinivaje. Mielihyväjärjestelmän vajaatoiminta ilmenee ärtyisyytenä ja alavireisyytenä vielä senkin jälkeen, kun päihteelle ominaiset vieroitusoireet ovat hävinneet. Tämä salakavalasti syntyvä lama voi olla se koukku, joka pitää käyttäjän kaikkein tiukimmin otteessaan.

Fyysiset vieroitusoireet menevät ohi, kun hermosto sopeutuu uuteen päihteettömään tilaansa. Riippuvuus sen sijaan jää uinumaan aivoihin, sillä mielihyväjärjestelmän sopeumat ovat sitkeässä "


Julkaistu Tiede-lehdessä 10/2007

Tätä viestiä on muokattu 3 kertaa. Viimeisin päivitys 03/08/2008 15:56:49

Näin kierre kehittyy

Kun ottaa :
Kukin päihde sitoutuu aivoissa omaan vaikutuskohtaansa ja kiihdyttää mielihyväjärjestelmän dopamiiniviestintää.

Kun ottaa lisää:
Mielihyvä assosioituu tehokkaasti laukaisijaansa ja siihen liittyviin vihjeisiin. Päihde opettaa aivot himoamaan sitä.

Kun ottaminen tulee tavaksi:
Hermosto pyrkii tasapainottamaan päihteen aiheuttamia muutoksia. Päihteensieto kasvaa.
Aivot hillitsevät päihteen kiihdyttämää mielihyväjärjestelmää ja alkavat vähentää esimerkiksi dopamiinin sitoutumiskohtia.
Aivokuoressa tapahtuu muutoksia, jotka lisäävät impulsiivisuutta ja vähentävät itsekuria.

Kun on pakko ottaa:
Riippuvuutta ylläpitävät ainakin ehdollistuminen päihteelle ja siihen liittyville vihjeille, mielihyväjärjestelmän turtuminen, vieroitusoireiden pelko ja itsehillinnän heikkeneminen.
Riippuvuus syntyy salakavalasti. Ei tiedetä, kuinka paljon kutakin päihdettä voi käyttää tulematta riippuvaiseksi. Toiset myös jäävät koukkuun herkemmin kuin toiset. Alttiuteen vaikuttavat niin elämäntilanne kuin perimä.

Kun jättää ottamatta:
Vieroitusoireet syntyvät, kun aivot eivät saa päihdettä, jonka läsnäoloon ne ovat sopeutuneet. Vieroitusoireet ovat kullekin aineelle ominaisia ja yleensä vastakkaisia aineen vaikutuksille.
Pitkään jatkuneen käytön jälkeen mielihyväjärjestelmä potee pahaa
dopamiinipulaa, joka kestää vieroitusoireita pidempään.

Julkaistu Tiede-lehdessä 10/2007

Tätä viestiä on muokattu 1 kertaa. Viimeisin päivitys04/08/2008 20:18:47

Kiitos,
hyvä juttu, kiinnostava ja tarpeellinen tietää.

"Palkitsevat kokemukset ovat parhaita opettajia. Tunneryöpyllä väritetty muistijälki sitoo mielihyvän lujasti sen käynnistäjään. Siksi alamme toistaa tyydytyksen tuonutta käyttäytymistä. Ehdollistuminen on niin tehokasta, että pian jopa palkkion odottaminen käynnistää mielihyväjärjestelmän."

Julkaistu Tiede-lehdessä 10/2007

Tuntuuko tutulta ?
Pointtini "ystävän menettämisestä" , mitä enemmän pyörittelet ajatusta , sitä varmemmin , valitettavasti , retkahdat .