Stumppi - keskustelu

Tänään alkaa haastekierros otsikon mukaisesti" -4kg juhannukseen mennessä".Kaikki keinot ovat sallittuja PAITSI tupakointi!
Alkupunnituksen jokainen suorittaa kotonaan ma 17.5.-10 aamulla.Painoa ei tarvitse ilmoittaa julkisesti(huh)Kisa perustuu täyteen luottamukseen osallistujien kesken!
Välipunnitukset joka maanantai.
Kitinää,rutinaa ja onnistumisen iloa voimme jakaa tässä poterossa ikään,painoon ja sukupuoleen katsomatta!TERVETULOA!

Mirja ilmottautuu nyt!
Huh,saas nähdä mitä tästäkin tulee
No,yrittänyttä ei laiteta!

Olisko tämä pitänyt olla kuitenkin tuolla houkutukset ja selviytymiskeinot osastolla? No.oli miten oli.Onhan se syöminenkin vieroitusoire jos se yli äyräiden menee...kuten tässä on käynyt

Tätä viestiä on muokattu 1 kertaa. Viimeisin päivitys13/05/2010 13:17:15

Purr ilmottautuu myös! Pistetään nyt karppaaminen kunnon testiin ;D

Sirkoskin ilmoittautuu kisaan!

Koska nikkinen on koko päivän pysynyt loitolla,
olen tänään päässyt jo alustavasti harjoittelemaan.
Yksikään suklaapatukka ei ole livahtanut suuhun.
Täytynee illalla pyyhkiä pölyt vaa'asta.
Huomenna ostan pussin proteiinijauhetta naturel.
Siitä se taas alkaa.

Kiva kun on kirittäjiä!

No niin,tästähän tämä alkaa porukka kasaantuun,jes!
Nyt on Purr,sirkos ja Mirja...keitähän sitten seuraavaksi?

Kuule sirkos,vedit multa maton jalkain alta kun vai vihkaa olen täällä jo kans kattonut mitä suuhun menee...ja herkkulakko on aloitettu ja julkisesti perheelle ilmoitettu.Olin niin rinta rottingilla kun jätin väliin sitruunamuffinsin.Jaahas ja siellä on jätetty jo suklaakin syömättä,hui!

Olen yrittänyt puoli päivää selvittää nikotiinipurkan ravintoarvoa,en löydä mistään Pohdin jo jos siirtyisinkin laastariin,ei tulis turhia sokereita korvaushoidosta.Joku muukin puolittanut niitä niin mikä etten minäkin....jos se sitten taas pysyy kiinni

Ilmottaudun mukaan.

Toivon et edes 4kiloa lähtee.
Mukavastihan se on alkanut laihdutus kun suklaata suussa.

Sirkos,Purr,Krisu ja Mirja...hienoa...keitä vielä?

Jos porukkaan mahtuu, mieki alan.Vuosi sitten sain jottain 8kg pois karppaamalla, mutta notkahti puikulapottuihin ja muihin kiellettyihin ruokaaineisiin...
Tulen reissusta tiistaina, mutta punnittten maanantaina.nyt oon just hurmaavat marjat suklaajäätelön syöny, en voinu maitopurkkia ostaa ilman herkkupalan ostoa....

Tätä viestiä on muokattu 1 kertaa. Viimeisin päivitys13/05/2010 20:08:43

Okei, mukana ollaan...Toivottavasti en liho maanantain aamupunnitukseen, ettei sitä pudotettavaa tule hirveän paljon. Turha sitä on itseään pettää. Kaikkia muita voi, mutta ei itseään, ei tässä tilanteessa.

No mutta tämähän näyttää hyvältä..
-sirkos
-Purr
-Krisu
-rebekka roi
-Melisa
-Vicky Pollard
-Mirja

Ja ketä vielä?
massi on ilmottautunut kannustusjoukkoihin,hyvä!

Se muuten on PALJON ihan oikeeta pläskiä kun pudottaa...kyllä siinä ihan sitten töitä saa tehdä

Tätä viestiä on muokattu 2 kertaa. Viimeisin päivitys 14/05/2010 10:47:12

Krisu, hienoa, olit ensimmäisenä ottamassa haasteen vastaa.

Proteiinijauhe on mun salainen laihdutusaseeni.
Kuten Krisu tiedät, laihduttaessa häipyy aina jonkin verran myös lihasta. Kato on sitä suurempi mitä suurempi on valkuaisaine- eli proteiinivajaus.
Laihduttaessa saat proteiinia esim. vähärasvaisesta lihasta, kuten kanasta sekä kalasta, munista ja rasvattomasta maidosta/piimästä/jugurtista/raejuustosta.
Proteiinia pitäisi saada n. 1-3 grammaa painokiloa kohden. Mitä enemmän liikut ja mitä vähemmän syöt hiilihydraattia, sen enemmän tarvitset proteiinia. Laihduttajalle riittävä valkuaisen saanti on elintärkeätä.
Koska minun on joskus vaikea saada proteiinitaksaani täyteen ravintoaineista tai en aina viitsi väsätä ruokaa, otan urheilijoiden suosimaa proteiinilisää.

Proteiinilisiä saa terveysravintokaupoista 800gr-1kg pusseissa. Minä käytän soijasta tehtyä proteiinia, jota ei ole maustettu eikä makeutettu.
Kysymys ei ole soijajauhoista, vaan soijaproteiini-isolaatti -valmisteesta, jossa proteiinin määrä 100 grammassa jauhetta on n. 80-90 grammaa proteiinia ja n. 390 kcal. Soijaa parempaa proteiinia olisi heraproteiini, joka ei valitettavasti minulle käy, koska olen laktoosi-intolerantikko.
Otan proteiinitäydennystä yleensä pari-kolme kukkurapäistä ruokalusikallista, joskus enemmänkin ja sekoitan sen rasvattomaan maitojuomaan. Iso lasi! Vesikin käy. Sitten vain nenästä kiinni ja antaa mennä.

Minä kans tahdon tähän juttuun Mul ei kyl ole liikakiloja, joten olen huuto joukoissa.. eli hiphurraa ja tsemppiä kaikille kisailijoille.. minä seuraan silmä kovana

Hyvä massi!Kannustusjoukkoja tarvitaan!!!Sulla onkin niin aktiivista toi jumppa ja lenkki ja kaikki ettei sellasella hosumisella voi ylipainoinen ollakaan Tervetuloa katsomoon!

Hienoa että näin monta ollaan saatu haasteeseen mukaan, ja oma huutosakkikin jo on

Minulla olisi tänään ohjelmassa salilla käynti, ensimmäistä kertaa yli puoleen vuoteen... Saa nähdä miten käy. En kyllä suunnitellut kuin crosstraineria käyttäväni tällä kertaa, ja ehkä tovi juoksumatollakin vierähtää. Uimaan olisin halunnut mieluummin, mutta täällä kitukylässä halli aukeaa vasta klo 14 perjantaisin, enkä silloin kyllä kerkeä kun pitäisi kolttuja kasata siinä vaiheessa.

Että eipä muuta kuin kiireesti stumppilaisetkin ulos ja liikkumaan, niin karisee ne kilot!

Hei,
täällä kanssa yksi joka ilmoittautuisi hommaan mukaan. Jos joukkoon sopii ja saa ängetä mukaan näin puskista?

16.3.2010 nikotiinipurkalla lopettanut. Vajaat 20 v polttanut aski/pv. 36v. nainen Pks.

Paino ei hirveästi ole noussut (ehkä just ton 4 kg?) mutta ei saa noustakaan, olen monesti aloittanut tupakoinnin uudelleen painonnousun vuoksi. Nyt olen päättänyt etten sitä tee, mutta syytä tarkkailla painoa on kyllä, jottei tulisi kiusausta sen takia.

Olen alkanut liikuumaan melko paljon, ja väillä myös syön paljon, kun en enää lähde syömistä katkaiseville ruokasavuille ...