Savuton kesä 2016
Ajattelin tästä lähteä eteenpäin savuttomana. Tiukkaa varmasti tulee tekemään, mutta kun minä niin nautin siitä olosta mikä siitä savuttomuudesta tulee. On freessi, hajuton ja muutenkin henkisesti oikein mukava olo. Jotenkin pirteämpi. Alkuun varmasti tulee jos jonkinlaista ongelmaa matkalle, mutta ankaralla itsekurilla ajattelin tällä kertaa mennä. Sähkötupakka tuttuun tapaan tarvittavana lääkkeenä, tosin ilman sitä koitan nyt ensimmäisen päivän pärjätä.
Kirjaudu sisään tai Rekisteröidy kommentoidaksesi.
Viestejä yhteensä
Nimittäin itse olen huomannut varsinkin aamuisin, että jos juo esim kahvit ja polttaa pirusti tupakkaa samalla, niin meinaa oikein oksennus tulla kun elimistö ei ota enää vastaan. No tämähän johtuu siitä, että nikotiini lisää vatsalaukun happamuutta, sillä se nostaa mahahapon määrää. Lisäksi kaikki muut turha tervapaska ja palamistuotteet ovat nieltynä huonoksi vatsalle. Kahvi taas on tunnetustikin huonoksi mahalaukulle, niin kun toisen jättää pois, niin toista pystyy käyttämään enemmän, sillä elimistö pystyy nyt ottamaan vastaan. Itsellä ei enää aamukahvi tee kovinkaan pahaa, vaikka herkkävatsainen olenkin. Tämä siis johtuu puhtaasti siitä että olen ollut polttamatta. Toimiva vatsalaukku myöskin ilmoittaa itsestään näläntunteella, kun se ammottaa tyhjyyttään, eikä ole täynnä sitä tukkivaa tervapaskaa ja ylimääräistä vatsahappoa. Tästä syntyy napostelunhimo ja mielihalut syödä.
Lyhyesti sanottuna tupakka vaikeuttaa vatsan toimintaa ja kun lopettaa, mahalaukku alkaa toipumaan ja ruoka alkaa maistumaan, ei pelkästään paremmalta, vaan myös useammin. Muutenkin aineenvaihdunta paranee elpyvän verenkierron myötä.
Lihominen sitten tapahtuukin siksi, että syödään usein ja liikaa. Monesti syödään vieläpä sokeripitoista, koska sekös se vasta maistuukin. Epäilen, että jos tupakoinnin lopettaja puputtaa salaattia ja kasviksia ja hedelmiä päivät pitkät, ei kilojakaan tule lisää, mutta liika on liikaa. Jossakin on annettava itselleen armoa, varsinkin silloin kun tupakantuska on pahimmillaan. Mielummin rasvainen sokeripulla kuin tupakkaa. Siinäkin tietysti kohtuus on järkevää pitää, mutta varsinkin alkuun voi olla parempi turvautua johonkin naposteluun, melkein vain siihen mitä tekee mieli.
No, saas nähdä osaanko itsekään noudattaa näitä omia ohjeitani.
Veikkaan että en kuitenkaan ole ainoa jolla tämmöisiä ongelmia on ollut. Toivottavasti tästä nyt jollekin motivaatiota lopettamiseen irtoaisi.
Kohta 2 vuorokautta tulee täyteen savuttomana. Voisi melkein sanoa että tämä on ollut helppoa, mutta sitten se olisi tekopyhää, koska käytän tuota sähkötupakkaa apuna. Motivaationa on myöskin 100€ veto, jonka kaverini kanssa löimme. Poltettiin yhdessä viimeiset tupakat.
Aamukahvin kanssa tässä nyt ihmettelen, että onpas helppoa. Ei tee oikeastaan yhtään mieli tupakkaa tähän kaveriksi, kun ajattelee tuota eilen kirjoittamaani kaavaa siitä, miten olen yökkinyt ja melkein oksennellut aamuisin. Se terva ja palokaasut ajatuksenakin kuvottavat minua juuri nyt. Sekin varmasti omalta osaltaan helpottaa tätä hommaa.
No, minäs kirjottelen tässä päivän mittaan, viimeistään illalla, kuulumisiani. Veikkaan että tiedossa on helppo ja mukava päivä.
Toinen teoria pohjaa siihen, että makuaisti paranee ja ruoka alkaa maistumaan paremmalta.
Jokaisella oma syynsä puputtaa ja lisätä painoa.
Mutta on niitäkin, jotka eivät lisää syömistä eivätkä lihoa.
Meitä on tosi moneen junaan
Kyllä mielestäni sähkötupakka on vain yksi keino muiden joukossa tupakoinnin lopettamiseen, ja erittäin hyvä sellainen, voimia...
Ja toki tiedän missä muualla oraalista käytetään, mut itse en nyt tässä tarkoittanut seksiä.
Haaveilen savuttomasta kesästä. Kesän tuoksut kun ovat niin mahtavat muutenkin, niin niistä nauttiminen savuttomana on vieläkin mahtavampaa. Lisäksi jäätelön syönti ja terassilla kahvittelu on mieli puuhaani kesällä, joten niistäkin pääsisi nauttimaan oikein toden teolla. Tiukkaa tulee kuitenkin tekemään vielä muutaman päivän. Tämä siis vanhasta kokemuksesta.
Kuten joku saattaa muistaakin, niin olen myös alkoholisti ja tällä hetkellä raitistellut reilun kuukauden. Sekin helpottaa varmasti tätä hommaa, vaikka toisaalta olen monesti ryypännytkin tupakkalakossa ja silti pysynyt irti siitä. Uskon kuitenkin, että tupakoinnin lopettaminen on huomattavasti helpompaa mikäli pysyy erossa tissuttelusta.
Tämä rentouden tunne kropassa ja mielessä on kyllä jotain sanoinkuvaamatonta. Tätä ei muista silloin kun polttaa. Tämä on se normaalitila. Olen onnekas siinä mielessä että tämä tosiaan tulee minulle näin nopeasti. Töissäkään tänään ei tuntunut yhtään pahalta vaikka olemme siellä tottuneet polttamaan jatkuvasti. Siihen tosin auttaa se, että olemme töissä juuri sen saman kaverin kanssa jonka kanssa löimme vetoa 100€:sta. Yhteistyöllä tämä on paljon helpompaa! Ihanaa! Toivottavasti tämä tunne pysyy ja olo jatkuu tasaisena!
Mulla iskee välillä tupakanhimo, mutta en anna sille valtaa. Ajattelen vain lopettamisen hyviä puolia ja entisen elämän kurjuutta. Se on iso motivaatiotekijä, kun ajattelee, että mihin tilaan joutuisin, jos jatkaisin tupakointia. Se tukkoinen olo oli kamala niin fyysisesti kuin psyykkisestikin. Yllättävää kyllä, mutta työpäiväkin menee nopeammin ilman tupakkaa, mikä johtunee siitä, että ne hetket olivat pitkiä, kun mietti, että milloin taas on tupakkatauko. Laatuaika ilman tupakkaa on sitä parasta aikaa. Nyt olen ollut pisimpään polttamatta viimeisen seitsemän vuoden aikana ja kyllä on jo aikakin.
Pidä toi sähkäri kuitenkin apuna, minua kuitenkin auttoi/ auttaa pirusti, kaikki keinot on sallittu kun tupakoinnin yrittää lopettaa ja sahkäri on yksi parhaista ainakin itselleni.
Joo, täytyy sanoa että se on kyllä ollu mulle ainakin tähän mennessä kaikkein tehokkain apu. Pystyin vuoden alusta olemaan 1,5 kuukautta sen avulla polttamatta, mutta sitten minulle tehtiin lääkemuutoksia joiden takia vaivuin todelliseen masennukseen. Silloin ratkesin. Muutoin olisin varmasti vieläkin polttamatta siitä vuoden alusta alkaen.
21 tuntia täynnä nyt savuttomuutta ja ihme kyllä, ei edes kahvin kanssa tee kummoisesti mieli tupakkaa. Tietysti tässä on taustalla sekin, että eilen viimeksi melkein oksentelin kahvin ja tupakan kanssa, niin ei kyllä tee mieli semmoista enää kokea. Olo ylipäätään on kyllä aika rento ja rauhallinen. Minulle tupakka kun aiheuttaa masennusta ja ahdistusta, sen tunkkaisen ja tukkoisen olon lisäksi. Nautin paljon enemmän olostani ilman sitä.
Latasin puhelimeenkin semmoisen ohjelman joka näyttää savuttoman ajan ja polttamattomat tupakat. Se kyllä motivoi myöskin. En voi riittävästi ylistää tätä rentoutta ja hyvää oloa. Moni varmaan luulee että tupakoinnin lopettaminen on ihan hirveää, mutta oikeanlaisella korvaushoidolla se tuo niin paljon paremman olon, sillä eihän se nikotiini itsessään vaarallista ole, kun vertaa niihin 4000 muuhun palokaasuun mitä tupakassa on.
Tsemppiä kaikille jotka yritätte motivoida itseänne lopettamaan! Lupaan että olo paranee jo muutamassa päivässä.
Sinä muistaakseni poltit aika reippaasti, jos en ihan väärin muista. En uskokaan että siinä tilanteessa se on kovin helppoa. Eihän se helppoa ole kellekään, jos nimittäin olisi, niin ei täällä kukaan polttaisi enää.
Kävin tuossa lenkillä ja tuntui että virtaa riittää vaikka miten pitkään lenkkiin. Olisin voinut heittää vaikka toisen samanlaisen heti perään. Tulin kuitenkin kotiin ja treenasin vähän painoille, punnersin ja vedin leukoja. Tämän jälkeen olin niin ihanan ryytynyt, että palautusjuoman jälkeen oli niiiiin ihana käydä suihkussa. Olo on nyt niin hemmetin hyvä että ei ole ollut aikoihin. Lisäksi hörpin tässä vihreää teetä rauhoittamaan. Minulla tuntuu tämä tee oikein aina menevän päähän. Niin kai sen on tarkoituskin. Käytetäänhän sitä tuolla itämaissa paljon rauhoittumiseen ja meditointiin. Myöskin keskittymistä vaativiin töihin sitä käytetään. Suosittelen.
Liikunta vie tupakanhimot pois, ainakin siksi aikaa kun on siellä lenkkipolulla tai salilla rehkimässä. Eihän siellä ole koskaan polttanut muutenkaan. Myöskin jälkipoltolla ollessa olo on niin hyvä että ei sitä kyllä tupakan tunkkaiseen paskaoloon vaihda mielellään.
Olin tuossa hetki sitten aika väsynyt ja nyt päätin keitellä kahvit vielä kuitenkin, vaikka kohta pitäisi alkaa jo nukkumaan että jaksaa huomisen päivän takoa rahaa. Pää on ollut jotenkin jumissa tupakan vieroitusoireiden takia ja polttelin tuossa äsken vähän sähkötupakkia, jolloin mieleeni tupsahti jostain, että entäs nyt jos polttaisin tupakan? Miltä se maistuisi ja minkälainen olo siitä tulisi. Yhhyh... mielikuvakin kuvottaa. Kyllä täytyy rehellisesti myöntää että hakkaan mielelläni päätä seinään pari viikkoa jos ei ikinä enää tarvitse kokea sitä tunkkaista oksettavaa oloa ja selittämättömiä päänsärkyjä. Tottakai päätä särkee jos aivot ei saa happea!
Tästä ajatuksesta ja muistikuvasta tuli oikein hyvä mieli. Eipä minun tarvitse poltella enää jos en itse halua. Enkä halua.
On sulla ollut aikamoinen treenikin. Kyllä vaan liikunta auttaa ja aika.
Tsemppiä, kyllä sä selviät.
On nikotiiniakin, mutta nyt päätin tehdä radikaalin ratkaisun ja heittää senkin tuonne kaapin perukoille. Otan keinoksi laastarin, purkan, imeskelytabletit, pastillit ja purukumin. Sähkötupakkaa polttaessa tulee jotenkin huijaava ja syyllinen olo, kun siitä ei itselläkään ole täyttä varmuutta, onko se turvallinen. Sen tiedän että Sisut ovat terveellisiä.
Mielestäni hyvä ratkaisu tuo sähkötupakan pois jättö. Pidä kuitenkin alkuun hätävarana. Mutta oikealla tiellä olet
Kovasti Tsemppiä
15.4.2015 Viimeinen tupakka. No more
Aina kun alkaa tekee mieli mieti vaan mitä hyötyä/etuja tupakoinnista sulle on: ei mitään. Ja mitä saat siitä kun lopetat: syitä kymmeniä.
nikotiinipurkalla ymym vaan pitkittää lopettamis prosessia ja kyllä, on kokeiltu sähköröökit purkat pastillit ym jonninjoutavuudet.
Vierotusoireita ei juuri ole, väsymystä ehkä enemmän päivällä ja vähän huimausta ja "nälkä". Liikunta auttaa paljon kun vaan pakottaa ittensä liikkeelle.
Mun metodi oli/on kanssa Allen Carr, joskus kun ohimennen on käynyt tupakka mielessä niin mä voin todeta:
" Mun ei tarvi tupakoida vaan olen VAPAA." Ja tuo mitä mainitsit että tupakoinnista ei saa MITÄÄN HYÖTYÄ.
Mulla vallitsevin vieroitusoire oli kanssa alkuun väsymys ja aavistuksen oli mielen madaltumista sekä sellaista pientä "tyhjyyden/nälän" tunnetta.
Nyt ei oikeastaan enää tunnu mitään. Väsymystä kyllä, mutta se taitaakin johtua jostakin muusta.
Mutta hyvä päätös sinulta lopettaminen, olet vahva ja viisas!
Aurinkoista päivää!