Huhtikuussa 2021 lopettaneet
Avaan huhtikuisille lopettajille oman ketjun.
Olen uusi lopettaja. Olen 37 vuotias mies ja aloitin polttamaan vuonna 2017. Olin tuolloin jehovan todistaja (joihin liityin hulluudessani vuonna 2003) Pyristelin pois tuosta lahkosta ja siiihen kuuluin kuin myöhäinen murrosikä. Aloitin sitten polttamaan ja vuonna 2008 sitten erosin jehovan todistajista. Jäin tietenkin koukkuun tupakkaan ja nyt on kulunut pian 13 vuotta erosta ja olisi aika lopettaa tupakointi. Tupakointi on ainoa jäänne ajastani jehovan todistajissa ja on aika heittää sekin pois.
Päivässä kului noin 30 tupakkaa. 20 minuutin välein nyt vähintään kävin aina tupakalla ja tietäähän sen ettei se ole hyväksi. Verenpaine on korkea ja syke lepotilassa yli 100. Välillä huimaa ja hemoglobiini on korkea johtuen tupakoinninsta. Jos en lopeta niin kohta tulee jonkinlainen halvaus. Eikä tuota rahaakaan ole tuhlattavaksi asti. Se on aika iso määrä euroja mitä tupakkaan kuukaudessa on mennyt ja se kaikki on pois ruoasta ja muista välttämättömistä asioista.
Käytössä on nyt nikotiinisuihke. Sillä aloitan. Tänään aamulla tumppasin viimeisen tupakan ja toiveessa on että pääsen irti tupakasta.
Viestejä yhteensä
Olet hyvässä alussa jo, päätös on vankalla pohjalla, näin olen lukevinani rivien välistä.
Ota kaikki hyöty irti täältä. Lue ja kirjoita, täällä paras vertaistuki ja rutkasti kärsivällisyyttä kuunnella sua.
Tervetuloa Tuomo! Olen samaa mieltä kuin Melisa, eli päätöksesi tuntuu olevan tosi vankalla pohjalla. Verenpaine, huono olo ja muut terveysongelmat varmasti helpottavat päätöstä vielä entisestään. Itselleni tupakka aiheutti rytmihäiriöitä ja hengenahdistusta, mikä osaltaan auttoi pysymään tupakasta erossa. Suihke oli mullakin käytössä, ja tehosi melko hyvin viekkareihin.
Kohti savutonta kesää!
Eka päivä on varmasti vaikein. Lähden tänään siskon luoksi yöksi. Huomenna takaisin kotiin. Laitan nikotiinilaastarin ja otan suihkeen mukaan. Ehkä hyväkin että saan muuta ajateltavaa ainakin vuorokaudeksi
Tervetuloa tuomo elämäsi parhaan päätöksen pariin. Itse käytin imeskelytabletteja, oli kivasti suulla jotain tekemistä, niitä sitten pikkuhiljaa vähentelin, ja parin kuukauden jälkeen lopetin. Nikotiinisuihkeesta sain joka kerta järkyttävän hikan. Komppaan SIKsakkia siinä, että hengenahdistus ja rytmihäiriöt oli syynä lopettamiseen ja keuhkon rahinat, Nyt helpottanut nuo kaikki. Tsemppiä sulle ja keksi tosiaan jotain muuta ajateltavaa, on hyvä olla suunnitelma pahan hetken varalle.
16.8. 2020 klo 23.05 viimeinen tupakka
Tsemppiä Tuomo ja Tervetuloa Stumppeihin!
Nyt vaan kovasti itsekuria peliin, alku aina tosi vaikeaa, ne eka viikot kuukaudet, mutta täältä saat tukea ja kannustusta, autetaan aina apua tarvitsevaa. Kaikkihan me samaa taistelua taistellaan. Mieti kaikenlaista pikku puuhastelua, niin se auttaa näissä alkutaipaleen karikoissa.
Hienoa että olet löytänyt meidät
Tervetuloa tuomo! Savuttoman elämän alkupäivä muistuu ainakin hyvin mieleen, kun aprillipäivänä sen aloittaa
Sehän se, tapariippuvuus. Itsellä oli tuo kaikkein haastavin, mulla oli aika lievät vieroitusoireet muuten, mutta tavasta eroon pääsy oli oma ohdakkeinen polku. Tsemppiä tuomo, äänikirja kuulostaa tosi hyvältä.
16.8. 2020 klo 23.05 viimeinen tupakka
Just näinhän se on, ne ihanat pienet tupakkatauot, niitä on niin ikävä. Minä katson aika paljon Netflixistä sarjoja ja luen, niissä ajatukset pysyy kasassa. Äsken kävin tunteroisen ulkona kävelemässä, ihana ilma. Kyllä se siitä Tuomo kun sitkeenä ollaan, ni joka päivä ollaan lähempänä maalia, eihän me periksi anneta! Nuo ekat viikot on niitä kaikista vaikeimpia, nyt kun 3 kk ollu savuttomana, ni tulee enää mieleen niitä tilanteita, että kylläpä nyt ois just niin hyvä hetki sauhuttaa, mutta päivä kerrallaan.....
Tsemppiä ja kivaa päivää
Näin on Mirkkuliina, itselläkin joskus sellainen häivähdys, että nyt olisi tupakan paikka ollut, jos polttaisin, mutta onneksi enää tosi harvoin tulee, eikä silloinkaan ihan tosissaan tee mieli, se vaan käväisee päänupissa ja häipyy nopeesti. En kyllä siltikään mitään voitonvoltteja tässä heittele, koko ajan saa vieläkin olla varpaillaan. Onneksi töissä ei polta, kuin yksi (meillä savuton työpaikka) eli hänkin joutuu lähtemään kauas ja vaan ruokatunnilla voi polttaa. Kotona ei enää polta mieskään, vanhin poika (ei kyllä asu enää kotona) lopettanut, että tuo tytär polttaa vielä ja kun käy kylässä, niin kyllä haisee.
16.8. 2020 klo 23.05 viimeinen tupakka
Mahtavaa, Tuomo! Päivä kerrallaan, päivät peräkkäin, ja mieli, lompakko, sydän ja keuhkot kiittävät!
Olipas hyvä päätös tuhlata raha pois polttelemasta taskussa ja vielä tähellisempää ku tupakka. tsemppiä jatkoon, hyvin se menee.
Ei toden perään tuo alku aina helppoa ole. Samastun niin Tuomoon. Tartu vain kiinni niihin tuleviin hyviin päiviin! Ei siitä röökistä saa kuin päänsärkyä.
Muistan takavuosina repineeni useita tupakka-askeja, että nyt loppuu. Seuraavana päivänä tai jopa muutaman tunnin päästä kävin melkein juosten hakemassa sitä yhtä. Kun katsoo nyt sivullisen silmin sitä touhua, onhan se aika rimpuilua.
Alkusyksystä olin vielä epävarma onnistumisesta. Minulla oli tieto, että minun on pakko lopettaa, koska tupakka tappaa minut melko piankin, mutta samalla oli silti hyvin vaikea kuvitella elämää ilman tupakkaa enkä oikeastaan tiennyt, haluanko ihan varmasti ollakaan. Siinä mylläkässä sitten alkoi kypsyä vakaampi päätös. Toivottavasti tämä nyt onnistuu,
Kyllä niitä tulee vielä. Minä lopetin joulukuun 11 päivänä, ja muistaakseni liityin joulukuisiin oltuani osapuilleen viikon polttamatta.
Juttele vain meidän muiden kanssa sillä aikaa. Sinulla on hyvä meininki.
Nikotiini poistuu kokonaan 2-3 päivässä, mutta vieroitusoireita voi olla vähän pitempään.
Tupakoinnin lopettamisen hyödyt tuntuvat heti:
Jo ensimmäisten päivien aikana veren häkäpitoisuus laskee normaaliksi ja nikotiini häviää elimistöstä. Sydämen syke tasoittuu, ja verenpaine alenee. Keuhkot alkavat puhdistua limasta, ja hengittäminen helpottuu.
Jo kahden viikon tupakoimattomuuden jälkeen verenkiertoelinten ja keuhkojen toiminta sekä fyysinen suorituskyky paranevat.
Tupakoinnin lopettaminen vähentää koettua stressiä, kun vieroitusoireet helpottuvat.
Lopettamisen jälkeen unen laatu paranee ja määrä kasvaa.
Jokapäiväinen elämä paranee: haju- ja makuaisti kohenee.
Erektiohäiriö paranee joka neljännellä tupakoinnin lopettaneella miehellä.
Kymmenen vuoden kuluttua lopettamisesta keuhkosyöpäriski on enää noin puolet tupakoivan henkilön riskistä.
Viisitoista vuotta lopettamisen jälkeen aivohalvauksen riski on vähentynyt tupakoimattomien tasolle.
Hei Tuomo, hienoa että olet noin innokas - ja saanut viekkareista jopa lisäintoa! Nyt on hyvä meininki.
Ihmisille sopivat erilaiset lopettamistavat, niitä on yhtä monta kuin on tupakoinnin lopettajiakin. Toisille sopivat nikotiinikorvaustuotteet, toiset pystyvät lopettamaan ilman. Itse en olisi millään kyennyt lopettamaan ilman suihketta ja laastareita, eikä puolen vuoden pituinen suihkeen käyttö ole harmittanut jälkeenpäin. Tarkoitan sanoa, että kannattaa tietysti kokeilla pärjääkö ilman nikotiinia, mutta JOS sattuisi niin ettei pärjääkään, ei se minun mielestäni ole iso haitta siinä isommassa kuvassa, jossa pääsee tupakasta eroon. Niksakorvaustuotteisiin ei mulla ainakaan syntynyt mitään riippuvuutta.
Mutta kuten sanottua: en epäile, ettetkö onnistuisi! Aina hienompaa jos tosissaan pystyy kerralla irtautumaan nikotiinista.
Toivon tuomo tosiaan sinulle lopettajakavereita tänne. Ajallisessa vertaisjoukossa on oma juttunsa ja tietenkin mitä useampi lopettaa sen parempi. Lopetin myös ilman korvaustuotteita ja se sopi minulle, Kuuntelin äänikirjana sitä toistoa mitä Carrin kirja pääasiassa on. Jokin siinä toimii vaikkei se mikään kaunokirjallinen nautinto olekaan. Ensimmäisen päivän olin tosin ilman kirjaakin, mutta hyvä että hommasin sen. Sillä oli jotenkin hyvä täyttää tyhjät hetket ja toimii hyvin esim. kävellessä, mikä muutenkin on aika meditatiivista. Olet tehnyt hyvän päätöksen lopettaessa!
Päivä kerrallaan kohti maalia.