Remontti
Hei. Sen lisäksi että aloitin savuttomuuden, päätin samaan aikaan aloittaa myös dieetin. Tämä tarkoittaa sitä että herkkuja (karkit, varsinkin suklaa, limut, sipsit, jäätelöt ja nachot) saa nauttia kerran viikossa ja KOHTUUDELLA. ”Roskaruokaa” (pizza, hampurilaiset, ranskalaiset, lihapiirakka) saa nauttia kerran kuussa. Aamiaiseksi muroja (täysjyvä), puuroa tai ruisleipää ja hedelmä, lounaaksi keittoa tai salaatti, välipalaksi kaurapatukka tai hedelmä, päivällisellä max. 2 normaalia perunaa tai kauhallinen riisiä/pastaa (täysjyvää) ja iltapalaksi vihanneksia ja jogurttia. Nesteenä Fun light-mehua (1-2 lasillista päivässä), vettä, kahvia (max. 6 kuppia) ja teetä.
Liikunta tulee sisältämään sen mitä kotona voi tehdä (kyykyt, hypyt, vatsalihakset, käsipainot...), 10 000 askelen lenkin per päivä, kuntosali ja uimahalli kerran viikossa ja 14 kilometrin pyörälenkin, kun kesä koittaa.
Tällä hetkellä painoa on 86 kiloa ja pituutta 171 senttiä, eli noin 20 kiloa pitäisi ainakin pudottaa, toive olisi mahtua vanhoihin koon 36 vaatteisiin. Tavoitteen saavutus voisi olla lokakuussa 2019.
Liikunta tulee sisältämään sen mitä kotona voi tehdä (kyykyt, hypyt, vatsalihakset, käsipainot...), 10 000 askelen lenkin per päivä, kuntosali ja uimahalli kerran viikossa ja 14 kilometrin pyörälenkin, kun kesä koittaa.
Tällä hetkellä painoa on 86 kiloa ja pituutta 171 senttiä, eli noin 20 kiloa pitäisi ainakin pudottaa, toive olisi mahtua vanhoihin koon 36 vaatteisiin. Tavoitteen saavutus voisi olla lokakuussa 2019.
Viimeinen tupakka 4.4.2019 kello 14.58
Kirjaudu sisään tai Rekisteröidy kommentoidaksesi.
Viestejä yhteensä
Sullahan on monta vuotta takana!
Kun minä pystyin, pystyy varmaan muutkin. Jossain vaiheessa ainakin. Stumpissa on hyvä onnistumisprosentti.
Itsestä tuntuu toivottomalta tuo tupakasta luopuminen, tänäänkin on palanut vaikka piti lopettaa. Huomenna olisi tarkoitus taas yrittää.
Jos syö 5 ateriaa päivässä, ehtiikö enää muuta tehdä kuin värkätä ruokaa.
Ei kai oo tarkoitus 5 kertaa päivässä laittaa ja syödä lämmintä ruokaa, eikö hedelmät ja välipalat lasketa mukaan. Laskinpa, että minä minä syön 5 kertaa, mutta vain yhden lämpimän oikein ruoka ruuan. " Aamupala, lounas esim. kahvi ja perunapiirakka, välipala smoothie, ruoka, iltapala yleensä hedelmiä. Eiks siinä viis"
Noin minäkin suunnilleen, ei 5 kuitenkaan tule täyteen. Ei ole suunnittelu ja järjestelyinspiraatiota muuhun. On se kuitenkin parempi kuin aamiainen aikaisemmin, 3 mukia kahvia ja tupakkaa.